ПМС часто приносит с собой перепады настроения и желание перекусить чем-то нездоровым. В критические дни организму требуется больше энергии, и многие женщины обращаются к шоколаду, фастфуду и пицце. Однако, по словам нутрициолога Светланы Зубаревой, такие продукты могут лишь усугубить неприятные симптомы, такие как отеки и усталость. Чтобы улучшить самочувствие, стоит выбирать полезные альтернативы. Например, рыба жирных сортов, орехи и оливковое масло помогут снизить воспаление. Увеличение потребления калия и воды также важно для уменьшения отеков. Для поддержания энергии стоит включить в рацион сложные углеводы и белок. Светлана рекомендует составить сбалансированный рацион и избегать избытка кофеина и алкоголя. Важно создать комфортные условия для себя и заняться тем, что приносит радость, будь то прогулка или уютный вечер с книгой.